نصائح جمالية لتبدو أصغر سنًا
تبدأ البشرة الصحية الجميلة من الداخل. إليك بعض الأسرار الخالدة لبشرة تبدو أصغر سنًا، بغض النظر عن عمرك.
منذ أن أخذت حواء تلك اللقمة الأولى من التفاحة، أصبح الجنس البشري مهووسًا بالجمال.
الحقيقة هي أننا نبدأ عملية الشيخوخة بمجرد خروجنا من الرحم. كل يوم من أيام حياتنا، تتساقط أجسادنا وتتجدد خلايا جديدة. السرعة التي تتم بها هذه العملية عندما نكون أطفالًا تختلف بشكل كبير مع تقدمنا في العمر.
كل يوم يتم قصفك يوميًا برسائل تجارية ونصائح جمالية تحاول إغرائك بالاعتقاد بأن أحدث عقار معجزة هو ما تحتاجه لمحاربة ويلات الطبيعة الأم.
نحن نعيش حياة أطول ككل. بشكل فردي، يمكن أن يكون ذلك نقمة أو نعمة، اعتمادًا على وجهة نظرك.
أفضل طريق للجمال الطبيعي والبشرة الصحية هو العناية بما لديك. يبدو الأمر بسيطًا، أليس كذلك؟ الحقيقة هي أن بشرتك تتعرض للضرب من البيئة كل يوم. إليك بعض نصائح الجمال المفضلة لدينا للحفاظ على بشرتك نضرة وصحية:
1: حافظ على ترطيب بشرتك وافعل ذلك بالكثير من الماء! هذا لا يعني الصودا أو الكافيين أو أي نوع آخر من السوائل، حتى لو كانت منخفضة السعرات الحرارية. تحتوي الصودا (حتى الصودا الدايت) على تركيز عالٍ من الصوديوم. الصوديوم يحتفظ بالسوائل. أنت بحاجة إلى سائل يرطب جسمك ويخلصه من السموم.يجب ان تشرب ثمانية اكواب ماء يوميا
2: احمِ بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. نحن جميعًا نحب الشمس. نحب أن نكون تحتها ونحب أن يكون لدينا سمرة جميلة. الحقيقة هي أنه يمكنك تسميم نفسك بالكثير من أشعة الشمس. الأشعة فوق البنفسجية تسبب سرطان الجلد، وإذا لم يكن ذلك سيئًا بدرجة كافية، فإنها تتسبب في شيخوخة بشرتك بشكل أسرع مما ينبغي، مما يساهم في ظهور التجاعيد القبيحة. إذا كان عليك اللعب في الشمس، فتأكد من استخدام واقي الشمس المناسب. لا تغادر المنزل بدونه!
3: حافظ على بشرتك نظيفة. استخدم قطعة قماش ناعمة ودافئة. لا يحتاج الجلد إلى الفرك. ستسبب ضررًا أكثر من نفعك إذا فعلت ذلك.
4: أفضل علاج للتجاعيد هو عدم ظهورها في المقام الأول! إذا كنت مثل معظمنا، فأنت لم تستمع إلى والدتك عندما حاولت إخبارك بالبقاء في الظل والوقوف بشكل مستقيم والتوقف عن التحديق!
5: تناول الطعام الصحي. معرفة كيفية تناول الطعام وماذا تأكل، يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في شعورك. يمكن أن تسبب عادات الأكل غير السليمة الاكتئاب وزيادة الوزن والمرض والخمول بشكل عام.
يؤدي زيادة الوزن إلى تمدد بشرتك. مع تقدمك في السن، تفقد مرونتها ويتبقى لديك جلد مترهل.
أفضل حل لهذا هو الحفاظ على الوزن المناسب.
القاعدة الأساسية لعادات الأكل هي… عدم تناول سعرات حرارية أكثر مما تستهلك. لا تمضي يومًا واحدًا دون القيام بشيء إضافي وجسدي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. يمكن أن يكون هذا المشي لمدة عشر دقائق. أو 30 دقيقة من التمارين الرياضية القوية، أو 12 دقيقة من رفع الأثقال و18 دقيقة من المشي.
6: لا تقلق، كن سعيدًا. يبدو أن النظرة السعيدة تحفز إطلاق الإندورفين. يعمل الإندورفين على استرخاء الجهاز القلبي الوعائي والسيتوكينات التي تنبه الجهاز المناعي إلى الانتباه لاكتشاف التشوهات مثل الخلايا السرطانية. استمع بعناية إلى نفسك. إذا كنت قد قللت من شأن نفسك منذ الطفولة، على مدار حياتك، يمكن أن تؤثر الرسائل السلبية الخفية عليك وتحولك إلى متشائم. اقض أسبوعًا في تدوين العبارات التي تستخدمها في “حديثك الذاتي”. من المحتمل أن تجد أنك تكرر عشرات العبارات مرارًا وتكرارًا والتي تعزز تلك الصورة السلبية. إذا كنت تعرفها، فيمكنك تغييرها. الجمال الخارجي والفرح الداخلي يسيران جنبًا إلى جنب.
إليك بعض النصائح السريعة لزيادة البهجة والأمل والتفاؤل والتي ستنجح مهما كان عمرك:
ضع قائمة بما لا يقل عن 50 شيئًا رائعًا يحدث لك كل يوم.
اضحك كثيرًا. ستشفي جسدك وعقلك.
اكتشف تحديًا جديدًا كل شهر.
حاول التأمل لمدة خمس دقائق فقط كل يوم.
7: ممارسة الجنس بعد سن الخمسين – ها! كم منكم قفز إلى هذا القسم؟
تعتمد أهمية العلاقة الحميمة الجسدية في الواقع على الزوجين. اعتاد عدد مثير للقلق من الرجال التخلي عن ممارسة الجنس بعد سن الستين، وكانت العديد من النساء يشعرن بأن حياتهن الجنسية انتهت بانقطاع الطمث. لحسن الحظ، لم يعد الأمر كذلك.
يمكن أن يصبح الجنس في منتصف العمر أفضل وأكثر إرضاءً من أي وقت مضى. يمنح النضج الزوجين المزيد من الخبرة في ممارسة الحب. عادة ما يكبر الأطفال ويتركون المنزل. عادة ما تكون ضغوط بناء مهنة والحياة اليومية أقل إجهادًا مما كانت عليه في السنوات الأصغر.
هل الجمال سطحي حقًا؟
الإجابة هي نعم ولا. إنها مفارقة، أليس كذلك؟ فالجمال الحقيقي يبدأ من الداخل إلى الخارج. ألا تتمنى أن يكون هناك طريقة ما “لتحريك أنفك” واستعادة ذلك الجلد الناعم الذي كان لديك عندما كنت طفلاً؟ حسنًا، إلى أن يأتي شخص ما بـ “نافورة الشباب” الحقيقية، فإننا سنظل عالقين بما لدينا.
فقط تذكر أن التقدم في السن لا يعني بالضرورة التقدم في السن.